post w

Jo, dzięki za ten post :) Wywalam dziś ten nabiał (twaróg) na rzecz tuńczyka, niestety puszkowego, ale mam nadzieję, że on lepszy od nabiału ;-) Majonez i keczup tudzież out:-)) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-09 09:39:10

[...] . I tak bedzie widoczne co robie w konkursie Krata na Lato . Nowy blog treningowy załozony w dziale gdzie jestem doradca czyli w Juniorach , wrzucam link jakby ktoś chciał sledzic - pozdrawiam ! http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_rutkow_z_Marianem_czyli_wsp%C3%B3lna_praca_%2E%2E%2E%2E%2E%2E_nad_moj%C4%85_sylwetk%C4%85_%21-t1148514-s1.html#post-18108277

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

28.10 Okno 8h post 16h +-1h Obiadek w pracy schabowy ziemniaki salatka }:-( trzeba korzystac , w koncu wiecej miesa :)) Codziennie glowne menu jest takie samo zmienia sie tylko 1 posilek w pracy Jutro przyjdzie mi calipter wiec w sobote na czczo zrobie pomiary i dodam tabelke Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan [...]

29.10 Okno 7h post 17h Dzis miska na bogato tzn wpadl cheat %-) 500g sernika A i w robocie kiełbasa zasmazana w kapuscie, kiedy ja takie rzeczy jadlem.... }:-( Miska +/- 300kcal bo jeszcze duzo czasu do wieczora Przyszedl mi caliper wiec jutro lub w sobote sie pomierze Trening Klata+barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 200mg [...]

27.11 Okno 9h +~1h post 15h Dzis tez wpadl cheat pierniczki, trochu wiecej kcal ale mysle ze jak od czasu do czasu dorzuce cos do czystej miski to nie umre }:-( Jutro nie dodam wpisu gdyz nie bede mial dostepu do komputera i nie bedzie mnie w domu Jutro trening Plecy+biceps+triceps W niedziele bedzie wiec normalny wpis + ewentualnie pomiary [...]

[...] 150, co da mi 300g produktu czyli okolo 4.2g ww na kgmc Białko : Nie liczac tego z wegli ok 180 a w sumie 220+ czyli ok 3g/kgmc WW : 4.2g/kgmc T : ~1.5g/kgmc Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + superserie na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , [...]

Wchodzisz do dzialu http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html Czytasz post u gory, dzinnik.. krok po kroku. Mozesz tez zobaczyc na dzienniki innych (np. Nieistotna, Panna Kika, ... i inne dziewczyny i chlopaki (Morales i Bolek sa w nszym wieku)Zaczynasz temat jak w kazdym innym dziale :warto napisac cos o sobie, wymiary obecne (jak fotki [...]

[...] Post o drążku. Już w nim Wodyn opisał dlaczego wiosło oraz MC jest lepsze od drążka. Mimo ze to post o drążku ;) http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Tutaj juz o wiośle. I cytat. Odnośnie tematu. - jesli masz z czegos rezygnowac w treningu [...]

Bedzie inny. Dzis dokoncze pisac post i sam zobaczysz calosc planu. Zalozenia w sumie znasz..

[...] ;) nie liczylem ile czego doszlo ;) SeBuskoX cwiczac ten sam plan mial dosc duzy progres;) http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s9.html 6 post od gory ;) ******************** kolejne trneingi mijaja wszystko idzie do przodu :) plan bardzo mi sie dooba i nadal dziala na mnie :) ******************** kolejny cykl [...]

[...] ale pomagają pewne sprawy zapomnieć i zwalczyć ale to już długa historia. Kiedyś pisałem o tym pracę do konkursu w dziale crossfit. Kto chce może sobie poczytać http://www.sfd.pl/KONKURS_Wype%C5%82nij_zadanie_i_zgarnij_suplementy_%21-t1080950-s26.html#post-16892771 Cieszę się, że wogóle ćwiczę i nie myślę o tym a sukcesów nie muszę osiągać :-))

Panowie dbajmy o porządek w temacie ! ! ! "Piotr Kaczka odpowiada na wasze pytania." dokladnie ! kazdy post ktory bedzie zaburzal ten porzadek bedzie odpowiednio traktowany o czym wspomniano na poczatku ! prosze kierowac pytania jedynie do Panu Piotra jedynym odpowiadajacym jest Pan Piotr ! taka jest formula tego typu postow

przypomne ze w tym watku odpowiada wylacznie wlasciel watku - Piotr Kaczka BTW post wyzej brzmi dosc ginowato

Witam serdecznie P. Piotrze, mój pierwszy post tutaj. Chciałbym wiedzieć ile średnio trzymam Pan białka na kmc i ile tego jest dziennie w gramach. Pzdr!

*AdamM* przepraszam ale musze usunac post formula tego watku to PYTANIE odpowiedz WYLACZNIE Piotr Kaczka dziekuje za zrozumienie :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-03-25 07:55:07

3 - prosze banana o pomoc umieszczenia fot w 1 post. Dzieki Pytania o saa jestem otwarty, kto mnie zna ten wie ze co nie co doswiadczenia mam i liznelo sie troche roznych kreatyn :-) /SFD/2018/1/2/797ecc3d772f4ff58ec6ba3de0cdb013.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-01-02 13:21:46

[...] /SFD/2018/9/19/3f97dd3a2dbc4919bcdf2960ac1ee19a.jpg /SFD/2018/9/19/02676a3aab1542c0bd3648af122fbba4.jpg wiecej nie spamuje bo jak coś to mozna zekrnac w dziennik ;-) http://www.sfd.pl/SFD_TEAM%3A_Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2018-t1115729-s725.html#post-18665752 trzymac kciuki w sobote bo zawody u siebie ;-0

tyle tutaj jest tych obrazkow ze nie wiadomo co wklejac zeby sie nie powtarzalo ale post jest NUMER JEDEN nie liczac rajdow ulicznych Snow Wiecie kim jestem wiec nie fikac Czy ciemno czy jasno plynie muza przez miasto Najlepsze posty w najlepszym dziale http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74268

w pierwszym post było podane bledne zrodlo nie skydiving.com.pl a www.skydive.com.pl nic takiego ale moze ktos bedzie chcial wejsc na stronke p